워밍업이란?

소개글

워밍업에대한발표자료입니다

목차

○ 워밍업이란?
○ 워밍업의 필요성?
○ 워밍업의 방법과 종류는?
○ 워밍업의 각 계통에 대한 효과는?

본문내용

준비운동(Warming-up)은 주운동 전에
체온을 높여 호흡순환계, 근육계 등을
안정 상태로부터 운동하기 적당한 상태로
서서히 유도하기 위한 운동이다.

Key ward
warming-up, main-exercise
cool down, limbering-exercise
stretching, interval-exercise

Warming-up의 필요성
체온을 상승시켜 근육의 온도를 높이고 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시킨다.

⊙ 신체의 유연성과 관절의 가동성(range of motion)을 크게 한다.
⊙ 호흡순환기능을 증대시킨다.
⊙ 전문적 기술개발에 필요한 신경계통 작용을 원할하게 한다.
⊙ 신체운동의 부조화로 인한 스포츠 상해를 에방한다.

준비운동의 효과
체온상승
준비운동으로 인한 체내 중요한 현상
근육의 에너지 연소와 발열반응 촉진
근육을 관류하는 혈류량 증가
체내 신진대사도 향진하여 체온상승

참고 자료

없음