건강한 생활을 위해서 해야할 일

소개글

건강한 생활을 위해 해야할 일과 그 예를 서술.
문예창작전공 A+받았습니다.^^
내용은 짧지만 깔끔하고 체계적으로 정리되어 있습니다.

목차

서론
1. 영양
2. 적당한 운동
3. 물마시고 씻고 찜질하기
4. 햇볕을 자주 쏘이자
5. 신선한 공기를 호흡하자
6. 절도 있는 생활
7. 적당히 쉬고 일정한 시간에 잠잔다
8. 즐거운 마음으로 생활하자
결혼
참고문헌

본문내용

<서론>
오늘날 한 사람 한 사람의 건강은 작게는 가정의 행복에 영향을 끼치고, 크게는 사회와 국가의 발전에 직결되어 있다. 발달된 과학과 문명, 그리고 의학기술 속에 상상으로만 생각되던 일들이 실현되고 있지만 예수께서 말씀하신 것처럼 한 생명의 값어치는 온 세상을 주고도 바꿀 수 없을 것이다. 이 보고서에서는 8개의 챕터로 나누어 건강한 생활을 할 수 있는 방법을 소개하고 건강한 생활을 위해 내가 할 수 있는 일을 소개하도록 하겠다.
1.영양 [Nutrition]
* 올바른 식생활은 보약을 능가한다.
* 좋은 식생활은 균형 잡힌 영양이다.

1] 잡곡과 통곡류로 된 주식을 먹는다.
2] 녹색이 짙은 채소를 싱겁게 많이 먹는다.
3] 해초류를 자주 먹는다.
4] 동물성 고기와 생선을 피한다.
5] 과자나 사탕보다 견과와 과일을 먹는다.
6] 짜고 맵고 자극적 인것 보다. 싱겁고 담백하게 먹는다.
7] 과식, 폭식, 간식을 하지 말고 규칙으로 때 맞추어 식사한다.

내가 할 수 있는 일은? 간식을 줄이고 입이 심심할 때 다크 초콜릿을 먹자.
진한 색의 달콤 씁쓰름한 다크 초콜릿에는 플라보노이드라 불리는 노화방지 성분이 다량 들어있다고 UC 데이비스대학 식품영양학과장 카를 킨은 말한다. 플라보노이드는 혈전응고와 뇌졸중 예방에도 효과적이다. 포도와 적포도주 사과와 홍차도 플라보노이드 성분을 가지고 있다.

참고 자료

없음