경기력 강화를 위한 트레이닝 계획

소개글

경기력 강화를 위한 트레이닝 계획을 작성한 레포트 자료 입니다.
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목차

1. 경기력 강화를 위한 트레이닝 계획

2. 경기력 강화를 위한 기술적 훈련
1) 심폐기능 훈련
2) 유연성 훈련
3) 순발력 훈련
4) 지구력 훈련

3. 경기력 강화를 위한 체력 훈련

4. 상급자의 경기 노하우!

본문내용

1. 경기력 강화를 위한 트레이닝 계획

스쿼시는 2명의 선수가 약 20평의 사면 벽으로 둘러싸인 `큰 상자` 같은 코트에서 천장을 제외한 벽과 바닥 5면을 이용하여 경기를 한다.
이러한 스쿼시는 운동 생리적 효과가 탁월하다. 1분당 15칼로리 이상의 에너지를 소모시킬 수 있어 45분 정도의 운동시간으로 300~400칼로리 수준의 운동량을 충족시켜 준다. 또한 다른 종목에 비교할 수 없는 박진감과 벽면에 볼이 부딪쳐 울리는 강렬한 파열음은 쌓인 스트레스를 해소시켜줄 뿐만 아니라 스피드한 경기를 통해 심폐기능, 유연성, 순발력, 지구력 등 모든 체력요소신장에 효과가 뛰어나고 필요로 하는 스포츠이다.

참고 자료

없음