수상스키의 이해

소개글

수상스키 관련 수업에서 알아오라고 쓴 글입니다.
받으셔서 후회하시지는 않으실거예요. 사진도 들어 있고

목차

Ⅰ.수상스키의 유래 및 역사
1. 수상스키의 유래
2. 수상스키의 역사
3. 한국의 수상스키




Ⅱ.수상스키의 종류 및 장비
1. 수상스키의 종류
2. 수상스키 장비




Ⅲ. 수상스키의 실제
1. 기본 훈련
2. 수상스키 기본기
3. 수신호와 구호
4. 경기종목 및 방법
5. 안전수칙

본문내용

Ⅲ. 수상스키의 실제


1. 기본 훈련

1) 지상 훈련
① 수상스키에 적합한 복장을 갖춘다. (수영복을 입는 것이 좋다. 가랑이가 헐렁한 하의는 스키를 신고 부상할 때 물이 들어가 부상을 어렵게 만든다.)
② 발을 어깨 넓이로 벌리고 두 다리를 쭉 편 상태로 편안하게 앉는다.
③ 발목은 90도 정도를 유지하고 무릎을 구부린다.
④ 두 팔을 뻗어 무릎은 팔 사이에 두며 무릎의 간격은 주먹 하나 정도면 된다.
④ 핸들(손잡이)의 양쪽 끝을 손등이 위로 향하게 잡는다.
⑤ 자세가 준비되면 `고(Go)`라고 외친다.
⑥ 강사가 로프를 당기면
가슴이 끌려가 무릎에 닿고
엉덩이가 바닥에 미끌려가 허벅지가 종아리에 닿는다.
* 이 때 팔을 구부리거나 줄을 당기려고 하면 안된다.
몸의 힘을 빼고 강사가 끄는대로 그냥 끌려가기만 하면 된다.
⑦ 6번 자세가 완성되면 바닥에 쪼그리고 앉은 자세가 된다. ( 일명 ` 화장실 자세 `)
⑧ 발바닥 전체에 힘을 주어 몸의 중심을 잡고 서서히 엉덩이를 든다.
⑨ 상체를 세워 기마 자세를 취한다.
⑩ 골반과 무릎을 동시에 앞쪽으로 눌러(내밀어) 상체가 일직선이 되도록 만든다.

2) 물 적응 훈련

참고 자료

강병길, 초보자를 위한 수상스키, 보성출판사, 2003
HIT IT 수상스키, 21세기교육사 ,1999.
수상스키(Hit It!) : 국재 최고의 지도서, Bruce Kistler, 21세기 교육사, 1999.
대한수상스키협회 www.waterskinet.org
http://blog.naver.com/gingkowell/130017519968
http://blog.naver.com/jjh6834/140038564865

압축파일 내 파일목록

목차.hwp
수상스키의이해.hwp