운동과 건강

소개글

운동과 건강 과목에 관한 레포트입니다.

목차

Ⅰ.序論

Ⅱ.本論
1. 운동의 중요성.
2. 운동의 효과.
3. 운동전 유의 사항.
4. 운동 중 유의 사항.
5. 운동 후 유의 사항.

Ⅲ.結論.

본문내용

Ⅰ.序論

복잡하고 다양화된 사회를 살아가는 현대인에게 건강이 중요하다는 것은 두말할 나위가 없다. 일을 하고 공부하고 친구들과 사귀며 사회생활을 하고 예술과 스포츠 등 각종 활동에 참여하고 즐기기 위해서는 건강이 필요하다. 학교생활, 가정생활, 직장 생활은 물론 인간의 모든 활동영역에서 건강을 필요로 하지 않는 부분은 없다. 그야말로 건강은 풍성한 삶의 원천이요 기본인 것이다. 따라서 이러한 건강을 확보하기 위해 신체활동은 특히 매우 중요한 의미를 갖는다. 더군다나 현대사회는 문명의 발달로 말미암아 많은 여가시간이 생기고 평균수명의 연장으로 보다 활력 있게 일생을 보내려는 욕구가 점차 강해져 가고 있다. 더 나아가 예방의학적인 측면에서 운동의 긍정적인 효과가 입증되기 시작하면서 여가시간에 운동을 하던 양상과 생각에서 탈피하여 생활 속의 운동을 강조하고 있다. 운동시간은 수면시간, 식사시간, 노동시간과 마찬가지로 인간이 살아가는데 꼭 필요한 시간으로 점차 간주 되고 있으나 올바른 운동방법을 숙지하고 있는 사람들은 의외로 많지가 않다. 운동을 하게 되면 긍정적인 면을 떠올리는데 부정적인 요소로 말미암아 건강을 해치는 사람들을 간혹 보게 된다. 또한 운동을 시작하자마자 짧은 기간동안에 운동을 그만두는 사람들이 많다는 것은 보다 치밀한 운동계획과 실천의 부족함으로 생기는 현상이다. 또한 운동에 대해서 아무리 뛰어난 지식을 가지고 있어도 이를 실천하지 않으면 아무 소용이 없다. 구슬이 서말이라도 꿰어야 쓸모가 있듯이 운동을 하는 조그마한 실천이 보다 보람이 있다. 정확한 지식과 강한 추진력이 있어야만 건강을 소유하게 되고 그 건강을 바탕으로 가정과 사회 그리고 국가에 봉사할 수 있는 힘이 생긴다고 생각한다. 따라서 본론에서는 운동의 중요성과 효과, 운동 실시 시 유의 사항에 대해 알아보도록 한다.

Ⅱ.本論
1. 운동의 중요성.
신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 운동으로 인한 신체 자극을 통해 신체의 생리적, 생화학적 변화를 반복함으로써 안정을 취할 때나 힘든 일을 할 때, 스트레스를 받았을 때도 신체의 기능이 급격하게 변화하지 않고 안정적이게 된다. 적절한 강도로써 규칙적으로 전신운동을 하면 신체기능이 전반적으로 향상된다. 신체가 단련되었다는 것은 그 사람의 심장, 혈관, 폐와 근육이 아주 효율적으로 작용하는 것을 의미하며, 그 결과로서 매일 매일의 작업과 여가활동 등 일상생활에 즐거움을 가지고 적극적으로 참여할 수 있다.

참고 자료

운동과 건강 ( 안병철, 반기봉, 태근 문화사, 1992)
운동과 건강관리.( 안의수 외 5명, 현문사, 2001)
운동과 건강 (김승권, 장창현, 한명우, 태근, 2001)
한국 건강 관리 협회. www.kah.or.kr