[교양]웨이트 트레이닝 프로그램

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최초 등록일: 2006.06.01
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웨이트 트레이닝 프로그램을 짠 것입니다.
`체력육성`과목 A 받은 레포트입니다.

본문내용

웨이트 트레이닝 프로그램을 짠 것입니다.
웨이트 트레이닝 목표, 신체부위별 운동종목, 무게.세트 등을 깨끗하게 잘 짜논 웨이트 트레이닝 시간표입니다. 여성분 위주로 무게를 정했으니 남성분은 무게 조정하세요.

1. 워밍업 (5~10분) 2. 스트레칭 (5~10분)3. 유산소 운동 (40분) 러닝머신: 빨리걷기(6.5km/h)-20분, 뛰기(8km/h)-5분, 빨리걷기(6.5km/h)-15분4. 정리 운동 (10분)

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