[교양]운동과 건강
- 최초 등록일
- 2006.05.20
- 최종 저작일
- 2003.06
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소개글
운동과 건강 과목 수강했을 때 레폿 이예요~
목차
1. 운 동 의 필 요 성
2. 운 동 이 건 강 에 미 치 는 영 향
(1) 운 동 이 신 체 에 미 치 는 영 향
(2) 운 동 이 신 경 에 미 치 는 영 향
3. 운 동 시 유 의 사 항
본문내용
우리는 흔히 건강을 병이 없는 상태라고 생각하기 쉽다. 따라서 실제로 신체적인 건강만을 생각한 나머지 몸에 좋다는 음식이나 보약, 그리고 양약 등을 함부로 오용하는 경우가 많다. 그러나 건강이란, 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안정을 누릴 수 있는 상태에 있음이라고 정의 할 수 있겠다. 고로 건강은 질 높은 삶을 누리기 위한 신체적, 정신적, 사회적인 최적의 안녕(Well Being)을 의미하는 것이다.
오늘날의 현대사회는 과학기술의 눈부신 발전에 따라 일상생활이 기계화, 자동화 됨으로써 과거, 힘든 육체적 활동이 요구되는 대부분의 일들이 자동화되 기계에 의해 이루어지고 인간은 단지 손가락 운동만을 하는 존재로 점점 변화되어 가고 있는 실정이다. 과도한 스트레스까지 가중되는 현실이라면 현대인의 건강수준은 아마도 위험수위를 나타내게 될 것이라고 할 수 있다.
현대사회에서는 신체활동 부족 혹은 운동부족 현상이 원인이 되어 발생되는 갖가지 퇴행성 질환으로 고통을 받고 있거나 심지어 목숨까지 잃는 현상이 나타나고 있다. 이렇듯 현재, 운동부족이 원인이 되어 발생하는 질병을 운동부족증이라 부르고 있으며, 이의 구체적인 내용은 고혈압, 동맥경화, 비만, 뇌졸중, 당뇨병 등 순환, 호흡, 내분비계의 만성 퇴행성 질환을 일으키는 것을 의미한다.
한달에 한두번 힘겨운 등산을 하고서 건강 및 체력증진에 큰 도움이 된 것으로 생각하는 수가 있는데, 이는 운동의 효과면에서 볼 때 아무런 도움이 되지 않을 뿐 아니라 건강을 오히려 해치는 영향을 가져오는 것이다. 운동은 일주일에 최소한 3일 이상을 했을 때에야 비로소 신체의 건강에 효과가 나타나는 것이며, 더 큰 효과를 얻기 위해서는 일주일에 5일 이상의 꾸준한 운동을 해야 한다.
심장기능의 향상을 위해서는 최소한 자기의 최대운동느력의 50%이상의 운동강도는 되어야 한다. 단지 매일같이 신체에 아무런 부담없이 강변을 천천히 걷는 것과 같은 방
법의 운동은 건강에 효과를 줄 적절한 운동 방법은 아니다. 숨이 조금차고 땀이 날 정도가 가장 알맞은 운동이라 할 수 있다. 그러나 운동강도가 최대운동의 80%는 넘지 않는 것이 바람직하다. 운동시간은 최소한 하루에 20분은 해야 하며, 30~60분이 가장 좋다. 결국 20~60분 정도로 일주일에 3~5일, 자기 운동능력의 50~80% 범위내의 운동강도로 실시하는 것이 가장 이상적이라 할 수 있겠다.
이렇게 이상적으로 실시되어진 운동은 건강에 다음과 같은 구체적인 효과를 가져온다.
참고 자료
없음