[피부미용]미용과 영양

소개글

깨끗한 피부관리 10계명 및 피부에 좋은 음식등도 소개되어 있습니다.

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목차

▣ 깨끗한 피부관리 십계명
1. 피부의 구조
2. 피부의 기능
3. 영양소와 피부
4. 피부으 유형에 따른 관리와 식이
5. 질환별 식이요법
6. 피부에 좋은 음식

본문내용

5. 질환별 식이요법
▣ 여드름
① 여드름 원인별 식이요법
○ 정상적인 각화가 되지 않아 생기는 여드름
각질의 정상화를 도와주는 음식 섭취 - 비타민 A (당근, 난황, 시금치, 감, 귤)
○ 변비로 인한 여드름
섬유소를 다량 함유하는 식품을 섭취 - 야채와 과일
○ 피부가 방어능력이 낮아 세균에 감염되어 발생하는 여드름의 경우
피부의 방어막을 정상적으로 복구시키는데 도움이 되는 식품들을 섭취
- 비타민 B2, B5, B6, 고단백질(두유, 곡류, 고등어, 정어리, 소고기, 달걀, 닭고기등)
○ 스트레스에 의한 여드름
비타민C 등의 항산화물질이 풍부한 식품 섭취 - 야채, 과일류

② 여드름을 악화시키는 식이
￭ 인스턴트 식품 : 첨가물이 많은 가공식품이나 인스턴트 식품을 절제
￭ 고지방 식품 : 돼지고기, 삼겹살, 버터, 튀김 등
￭ 고당질 식품 : 설탕, 쵸콜릿, 아이스크림, 과자 등
￭ 술, 담배
￭ 강한 향신료나 기호식품 : 콜라와 같은 청량음료나 커피, 홍차 등
￭ 조개류나 낙농식품
￭ 요오드 식품 : 갑상선 계통에 질환자인 경우 주의 - 다시마, 소간, 김 등

참고 자료

없음