[건강증진]건강증진을 위한 생활습관 및 형태(Health PromotionLife style of individual)

소개글

최근들어 “well-being"이란 문자를 시초로 건강한 신체와 정신을 유지하며 균형있는 삶을 살기위해 건강증진 및 예방 등 건강에 대한 관심이 높아졌다. 이것은 우리만의 문제가 아니라 모든 선진국에서도 마찬가지이다. 생활양식의 변화로 인해서 질병의 양상이 바뀌었기 때문이다. 과거의 급성전염병에서 이제는 만성병, 성인병들이 주가 되고 있기 때문이다. 그런데 현대인에게 많은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 정확한 원인이 밝혀져 있지 않다. 다만 생활양식 등의 몇가지 유인들과 관련이 있는 것으로 밝혀져 있다. 우리 주변에 다양한 암의 경우도 마찬가지이다. 이러한 현대병의 특성상 건강에 대한 관심은 조기발견, 질병예방에서 점차적으로 건강증진 쪽으로 그 비중이 커가고 있다. 치료의학의 시대에서 예방의학의 시대로, 또다시 건강증진의 시대로 의료의 역사적인 변천이 이루어져가고 있다.
여기에 많은 병원들에서는 종합 건강관리 프로그램을 개발하고 보급하고 있으며, 이는 질병의 조기검진을 가능하게 하여 실제로 많은 호응을 얻고 있다.
하지만, 건강관리는 결국은 자기 스스로 해야 하는 것이다. 아무리 좋은 건강관리 프로그램이 있고 건강관리기관이 있다 하더라도 실제 개인의 생활 습관이 건강을 해치는 방향으로 생활한다면 이러한 것들은 모두 무용지물이 될 것이고 효과가 없을 것이다.
즉, 건강증진에 있어서 가장 중요한 것은 개인의 생활 습관이라는 것이다. 따라서 여기에서는 개인의 생활습관을 중심으로 하여 건강증진을 위해서 실천해야 할 일반적인 원칙들을 알아보겠다.

목차

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론(건강증진의 일반적인 원칙)
1. 올바른 식생활 습관
2. 운동 생활습관
3. 스트레스의 적절한 관리
4. 금 연, 금 주
5. 올바른 수면 생활
Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅱ. 본 론
■ 건강증진을 위한 일반적인 원칙
1. 올바른 식생활 습관
먼저 인간 생활의 가장 기본이 되는 식생활 습관에 대해서 알아보도록 하자.
사람이 생명을 유지하고 활동하는 데에는 그 원동력이 되는 에너지가 필요하다. 이 에너지를 공급 하는 것을 영양이라고 하고 필요한 물질을 영양소라고 부른다. 우리는 이러한 영양소가 들어 있는 식품을 섭취함으로써 우리 몸에 영양을 공급하고 활동을 하게 된다.
영양소에는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 및 무기질 등 5개가 있는데 그 중 어느 하나라도 부족하게 되면 허약하게 되거나 병에 걸리기 쉬우므로 골고루 섭취해야 한다. 이것이 바로 바른 식생활이다. 그러나 너무 지나치게 섭취하게 되면 비만이 되어 질병에 대한 저항력이 감소되고 드디어 병에 걸리기도 한다.
우리나라에서는 예로부터 섭취하는 음식물이 주로 곡류, 채소류 및 두류 등이 그 주종을 이루어 왔다. 신체의 구성과 열량 공급에 필요한 단백질, 지방 및 비타민 등이 많이 들어있는 육류, 어류 등은 부족한 편이었다. 그 결과 비타민, 칼슘, 단백질 및 지방 등이 부족하여 허약 체질과 병약자가 많았었다. 그리고 식사내용도 반찬보다는 밥이 중심이 되었고 쌀밥을 선호하는 경향이며 반찬은 지나치게 짜거나 매운 것이 특징이었다. 이러한 경향이 오늘에까지 내려와 국민 보건상의 적신호로 나타나고 있다.
한 예로서 우리나라의 위암 발생률이 세계적이라는 놀라운 사실도 따지고 보면 나쁜 생활에서 온 결과라고 할 수 있다. 최근에는 급격한 경제 성장에 따라 식생활에도 많은 변화가 일어나고 있다. 이를테면 범람하는 인스턴트 식품, 조미료, 설탕, 커피 등 이루 헤아릴 수 없는 많은 종류의 음료수까지 도처에 넘쳐흐르고 있다.

참고 자료

여러가지 많은 자료를 사용함
(신문, 방송매체, 도서, 리포트, 논문등)