[간호학] 관절염 교육안

목차

이런 분들 관절염에 걸리기 쉬워요~
운동요법
운동의 중요성
운동은 어떻게 할까요?

운동을 시작해 볼까요? 천천히 따라해보세요～
1. 목운동
2. 어깨운동
3. 손가락운동
4. 허리 및 고관절운동
5. 요추부 신전운동
6. 무릎운동
7. 발목운동

운동시 주의사항

일상생활에서 관절염 이렇게 관리하세요～
관절염 환자의 보행 요령
관절염 환자의 신발 선택 요령
걸을 때 장딴지에 통증 느낄 때의 요령
무릎 통증을 느낄 때의 요령

본문내용

이런 분들 관절염에 걸리기 쉬워요~

♧뚱뚱하다
몸무게가 5kg 늘어나면 걸을 때는 20kg, 계단을 오르내릴 때는 35kg이 압력이 무릎에 가해집니다. 비만과 관절염과는 연관이 높습니다.

♧다리가 O자형
심한 무릎관절염 환자는 무릎 안쪽의 연골이 닳아 다리가 O자형으로 휘어집니다. 따라서 원래 다리가 O자인 사람은 무릎의 구조상 연골이 닿을 위험이 크므로 주의해야 해야 합니다.

♧쪼그리고 앉아서 생활하는 것
계단을 오르내리는 것과 쪼그리고 앉아서 생활하는 것은 무릎 관절에 악영향을 미칩니다.실제로 쪼그리고 앉는 것은 서있을 때보다 3-6배의 체중이 무릎에 쏠리게 됩니다.

♧지나친 운동
토끼 뜀뛰기, 오리걸음 등

운동요법
운동의 중요성
운동은 건강한 사람이든 병에 걸린 사람이든 누구에게나 중요합니다. 특히 관절염 환자에게는 병에 걸리지 않은 정상인에 비해 운동이 더욱 중요합니다.

적절한 운동을 하게 되면 오히려 관절의 통증이 경감된다는 많은 연구 보고들이 있습니다. 또한, 관절염에서 동반되는 심한 피로감도 호전됩니다. 운동을 하면 심장과 폐의 기능이 향상되어 쉽게 숨이차고 피곤한 증상이 사라집니다. 또 뼈가 튼튼해지면서 골다공증과 골절을 예방할 수도 있고 근력이 좋아지고 관절이 유연해지기도 합니다. 아울러 중요한 것은 체중 증가를 막을 수 있다는 것입니다.

참고 자료

없음