[식사요법] 다이어트

목차

1.녹차다이어트
-방법
-장점
-주의점
-나의 생각

2. 분유다이어트
-방법
-장점
-주의점
-나의 생각

3.저인슐린다이어트
-방법
-장점
-나의 생각

4.물다이어트
-방법
-장점
-주의점
-나의 생각

5.요구르트다이어트
-방법
-장점
-주의점
-나의 생각

본문내용

1. 녹차 다이어트
(1)방법
①하루에 5잔 이상 녹차를 마신다.
하루에 몇 잔이라고 정해진 것은 아니지만 틈날 때마다 녹차를 마시는 것이 제일 좋은 방법이다. 식사 전후에는 물론이고 늦은 밤 출출할 때도 녹차를 자주 마시면 좋다. 녹차를 많이 마시면 화장실을 자주 가게 되는데 그 만큼 몸속의 노폐물이 많이 빠져나오게 되므로 다이어트에 도움이 된다.
②가루녹차를 음식에 넣는다.
녹차 잎을 직접 먹는 것은 잎을 우려내어 차를 마시는 것보다 더 큰 효과가 있다. 달걀프라이를 할 때나 생선요리, 두부요리 등 요리할 때 녹차 잎이나 가루녹차를 뿌려주면 물에 우러나지 않는 녹차의 성분까지 바로 섭취할 수 있어 좋다. 또한 칼로리가 높은 음식에 녹차 잎을 뿌려 조리하면 체지방을 분해하는 효과가 더 크다.

(2)장점
①당이 없는 저칼로리 음료이다.
녹차는 다른 음료와는 달리 무당, 저칼로리 음료이다. 열량이 100ml에 0.56kcal 밖에 되지 않아 어느 때나 음용이 가능하며, 식후에 마시면 소화를 촉진하고 지방의 연소를 도와준다.
②지방 축적을 막고 지방을 연소시킨다.
녹차는 기름진 음식을 먹었을 때의 느끼함을 없애주고, 지방을 분해하는 효과도 탁월하다. 매일 아침이나 운동 전후로 마시면 효과는 두 배가 된다. 이유는 녹차를 마시고 운동을 하면 지방이 우선적으로 에너지원으로 사용하게 되어 다이어트 효과가 두 배가 된다.

참고 자료

없음