[다이어트] 다이어트에 대해 ...

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@ 다이어트 방법

원푸드 다이어트 : 일정 기간 동안(대개는 2 - 3일, 길게는 1 - 2주일)한 가지 식품을 통하여 신체 내 저열량을 공급하고 소비열량은 평상시와 동일하게 유지하여 정상적인 체중 감량을 일으키는 다이어트 방법이다.

장점

1. 방법이 쉽다 : 다른 다이어트 방법에 비해 방법이 간단한 편이다.
2. 다이어트 기간이 짦다 : 단기간 안에 실시하여 효과를 볼 수 있다.
3. 감량 효과가 크다: 눈에 보이게 감량된 결과를 확인 할 수 있다.

단점
원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 70% 이상 먹는 다이어트 방법이다. 살을 빨리 빼고자 하는 생각으로 시도해 보는데 이에는 여러 문제점이 따른다.
1) 원푸드 다이어트는 영양의 불균형을 초래한다.
체중 감량도 중요하지만, 우리는 일상 식사에서 다양한 음식을 고루 섭취할 때 하루에 필요한 영양소, 즉 탄수화물, 단백질, 지방, 각종 비타민과 무기질 등을 공급받게 된다. 방법에 따라 차이가 있지만, 원푸드 다이어트는 일정 기간 한 음식만을 위주로 먹게 되므로 체내에서 요구되는 40여종의 영양소를 원활히 공급할 수 없다.
2) 영양의 불균형으로 인한 탈수 현상이 생긴다.
탄수화물(꿀 다이어트, 분유 다이어트 등), 단백질(달걀 다이어트 등), 지방(쉐이프 등)의 3대 영양소는 서로 균형을 이루어 체내에서 에너지로 이용된다. 만일 이중에 한 영양소만 과다하게 섭취하면 에너지로 저장되지 않고 소변으로 배설되며 이 과정에서 물이 같이 배설된다.

참고 자료

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