요통

소개글

각각의 사진과 글들로 간단히 정리되어 있습니다.

목차

Ⅰ. 요통이란
Ⅱ. 요통의 원인
Ⅲ. 요통예방관리
Ⅳ. 요통과 바른 자세(책상에 앉았을 때를 중심으로)
Ⅴ. 요통예방을 위한 운동 프로그램

본문내용

Ⅰ. 요통이란
척추의 구조를 보면 척추관을 통하여 척수신경이 뇌에서부터 신체 각 부분에 전달되어지며 척추마디 사이에는 원반모양의 디스크가 있다. 척추는 근육과 인대로 둘러 싸여 있으며, 인대는 척추를 유지 보호하면서 척추의 여러 부위들을 서로 붙여 주는 넓은 테이프 같은 역할을 한다. 척추근육은 인대와 함께 척추를 확실히 안정시키는 근육이다. 척추를 유지시키는 것을 척추근육 뿐만 아니라 복부근육도 있으며 또한 중요하다. 척추의 통증과 척추근육의 통증을 요통이라고 한다.

Ⅱ. 요통의 원인
요통은 추락 등 단 한 가지 원인으로 올 수도 있겠지만 주로 오랜 기간동안 ‘등’에 스트레스가 축척되어 오는 수가 많다. 또한 손상된 척추디스크가 신경을 압박하여 요통이 생길 수도 있다.

(일반적인 원인)
▷나쁜자세 ▷ 운동부족과 앉아서 늘 생활하는 습관
▷ 구부려서 일하는 경우
▷ 허리에 좋지 않은 의자
▷ 스트레스

(특별한 요통의 원인)
▷ 무거운 짐을 나쁜 자세로 들거나 끌거나 할 때
▷추락 등의 사고, 적당치 못한 매트리스에서의 수면시
▷ 임신중이거나 비만으로 인한 허리의 과로
▷ 척추결핵 등 감염
▷ 여성에 있어서 골다공증으로 인한 척추파손
▷ 척추근처로 암이 전이 되었을 시
▷ 척추분리증
▷ 손상된 디스크
▷ 그 밖의 알려지지 않은 증상으로 척추와 허리곡선

참고 자료

없음