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[정형외과 간호학] 대퇴사두근 강화 운동

*현*
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최초 등록일
2005.03.08
최종 저작일
2005.01
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목차

1. 침대(방바닥)에서
2. 의자에서

본문내용

1. 침대(방바닥)에서

① 침대(방바닥)에 편안하 자세로 눕습니다.
② 무릎을 곧게 펴고 허벅지에 힘을 줍니다.
③ 다리에 서서히 힘을 주어 가면서 1부터 10까지 천천히 숫자를 세어 10초 정도에 최대의 힘이 허벅지와 무릎에 들어가도록 합니다.
④ 다시 최대한 주었던 힘을 10초에 걸쳐 서서히 뺍니다.
⑤ 이러한 방법으로 하루에 500회 정도 반복하여 실시합니다.

참고 자료

성인간호학 (1999, 김주현 외) 현문사

태그

#정형외과#운동#대퇴 사두근#QSE#QUADRICEPS SETTING E

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