미네랄과 콜레스테롤

목차

1.미네랄이란

2.미네랄의 종류

3.미네랄의 불균형으로 나타나는 증상

4.미네랄 불균형이 나타나는 이유 및 해소 방법

5.콜레스테롤이란

6.콜레스테롤이 나쁜 이유?

7.콜레스테롤이 높아지는 원인?

8.콜레스테롤을 낮추는 방법?

본문내용

콜레스테롤은 약으로 LDL같은 경우는 낯줄수 있지만, HDL을 높여주지는 못한다. 그러므로 적절한 식습관가 운동이 중요하다. 가공된 고기(베이컨, 소시지, 햄 등)는 지방이 많으므로 먹지 않고, 고기에 생산을 자주 먹으며, 우유는 지방함량이 1 % 이하인 탈지우유나 저지방우유를 마시고 요쿠르트와 같은 발효우유도 탈지 또는 저지방 형태로 된 것을 사용합니다.
달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많으므로 적게 먹는 것이 좋고, 과일과 야채에는 비타민, 섬유소, 무기질 등이 풍부하므로 식사 때마다 충분히 먹도록 한다. 다만, 혈중 중성지방도 높은 사람은 탄수화물을 지나치게 섭취하면 중성지방이 높아지므로 과일을 지나치게 먹지 않도록 한다.

참고 자료

없음