[토론 A+] 사고바꾸기와 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술, 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성, 부적응적 대처방법의 문제점

소개글

"[토론 A+] 사고바꾸기와 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술, 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성, 부적응적 대처방법의 문제점"에 대한 내용입니다.

목차

1. 사고바꾸기, 적응적 대처, 부적응적 대처
1.1) 인지 왜곡
1.2) 반추
1.3) 신념 체계의 변화

2. 적응형 대처
2.1) 문제 해결
2.2) 인지 재구성
2.3) 마음챙김과 이완 기법
2.4) 사회적 지원
2.5) 긍정적인 재평가

3. 부적응적 대처
3.1) 회피
3.2) 약물 남용
3.3) 자해
3.4) 강박적 행동
3.5) 공격성
3.6) 거부

본문내용

1. 사고바꾸기, 적응적 대처, 부적응적 대처
1) 사고바꾸기는 개인이 정보와 경험을 인식하고 해석하고 처리하는 방식의 변화 또는 변경을 의미한다. 이러한 변화는 스트레스, 외상, 정신건강 문제 또는 삶의 전환을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있다. 사고바꾸기는 긍정적일 수 있어 성장과 회복력을 가져오거나 부정적일 수 있어 부적응적인 행동과 정신 건강 문제를 일으킬 수 있다. 자세한 내용은 다음과 같다.

1.1) 인지 왜곡
- 부정적 사고: 개인은 상황을 더욱 비관적이거나 재앙적인 시각으로 보기 시작할 수 있다. 예를 들어 누군가는 한 가지가 잘못되면 다른 모든 것도 잘못될 것이라고 믿기 시작할 수 있는 것이다.
- 과잉 일반화: 개인이 단일 이벤트를 전체 패턴으로 일반화할 때 발생한다. 예를 들어 한 가지 시험에 실패하면 누군가는 자신의 인생의 모든 측면에서 실패했다고 생각할 수 있다는 것이다.
- 전부 아니면 전무: 흑백 사고라고도 하며 상황을 중간 지점 없이 극단적으로 보는 경우이다. 예를 들어 어떤 사람은 자신이 완전한 성공이거나 완전한 실패라고 생각한다는 것이다.

1.2) 반추
이는 부정적인 경험이나 생각에 지나치게 집중하여 지속적인 부정적인 사고의 순환으로 이어지는 것을 의미한다. 반추는 해결책을 찾지 못한 채 부정적인 생각의 고리에 개인을 가두어 우울증과 불안을 유발할 수 있다.

1.3) 신념 체계의 변화
인생에서 일어난 사건이나 트라우마는 자신, 타인 또는 세상에 대한 핵심 신념에 중대한 변화를 가져올 수 있다. 예를 들어 배신을 경험한 사람은 사람들이 본질적으로 신뢰할 수 없다는 뿌리깊은 믿음을 갖게 되어 관계형성에 어려움을 겪게 될 수 있다.

참고 자료

없음