[ 한국인의 수면 부족의 원인과 해결 방안 분석 ]

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사람은 많은 시간을 잠을 자면서 지낸다. 수면의 시간을 수치화 해보면 일생의 3분의 1정도를 잠을 잔다고 볼 수 있다. 사람은 잠을 자면서 몸의 피로를 회복하고 생체리듬을 유지하기에 충분한 시간 동안 질좋은 잠을 자야한다. 그렇다면 어느 정도의 잠을 자야하는 가? 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간정도의 수면을 취하는 것이 좋다. https://www.sleepmed.or.kr/content/info/sleeptime.html
이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하된다. 또한 수면시간이 적어질수록 비만이 될 가능성이 높다는 연구도 있다. https://www.sleepmed.or.kr/content/info/sleeptime.html
이렇듯 수면은 양과 질, 어느 한쪽도 부족하지 않아야 건강한 삶을 살 수 있다.

참고 자료

대한수면학회 (sleepmed.or.kr)
대한수면연구학회 (sleepnet.or.kr)
못 자는 한국 아이들···“수면 부족, 개인 노력으론 해결 불가”, 한성주 기자, 이투데이, 2024-03-15, https://www.etoday.co.kr/news/view/2340741,
“안녕히 주무셨나요? 한국은 지금 ‘수면 장애 사회’[2024 대한민국 보고서①], 한승곤기자, 파이낸셜뉴스, 2024.01.03., https://www.fnnews.com/news/202312290254167528
한국인 대부분 자정께 취침 ‘수면부족 원인’, 김준호 기자, 대한수면연구학회.2023.03.17. https://www.medical-tribune.co.kr/news/articleView.html?idxno=113192
한국인 하루 6.9시간 수면 취해…스트레스·불안 탓에 잠 못 이뤄, 권대익 기자, 한국일보, 2023.03.16. https://www.hankookilbo.com/News/Read/A2023031621360004127

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