[신체활동] 신체활동과 건강

목차

Ⅰ. 신체활동/운동과 스포츠의 의미

Ⅱ.운동의 필요성과 효과
1. 운동의 필요성
2. 운동의 효과

Ⅲ.어떻게 운동할 것인가?
1. 트레이닝원리
2. FITT공식

Ⅳ. 비만(obesity)과 질병
3대 성인병

본문내용

1. 트레이닝원리
안전성의 원리 : 무엇보다도 신체에 무리를 주지 않아야 한다.
개별성의 원리 : 자신의 체력과 건강상태에 따라 운동강도, 빈도, 시간 그리고 운동 종목 이 다르다.
유효성의 원리 : 건강및체력의 향상과유지에 도움을 주어야 한다.
과부하의 원리 : 자신의 생활강도이상의 자극이 필요하다(운동노동이 되지 않도록 각별히 유의한다)
점진성의 원리 : 신체의 적응에 따라 운동강도를 단계적으로 높여나간다.
계속성의 원리 : 규칙적인 반복운동에 의해서만 운동효과가 있다(일반적으로 12주이상 지 나면서 서서히 효과를 나타낸다)
특이성의 원리 : 운동에 따라 운동효과가 다르다. 예를들면 유산소운동은 심폐기능을 강화 시키고 무산소운동 (weight training)은 근력 및 근지구력을 강화시킨다.

참고 자료

없음