노화의 재설계_안티에이징의 과학적 논리와 실천

소개글

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목차

1. 신체적 노화란 무엇인가
2. 칼로리 제한을 넘어 단식에 이르기 까지
3. 육체노화를 막는 만능보약 운동
4. 더하지 않고 덜어내는 휴식의 중요성
5. 신체적 노화방지의 필요와 내게 맞는 방법을 찾기

본문내용

1. 신체적 노화란 무엇인가
우리는 보통 나이를 이야기할 때 숫자 나이만을 생각하기 쉽다. 몇 살이면 대략 이정도의 재무상태와 사회적 지위, 그리고 건강상태를 가지고 있을것이라 생각한다. 하지만 신체나이는 숫자나이와 비례하지 않는다. 어떤 사람은 20대에 50대의 신체나이를 가지고 있고, 어떤 사람은 50대에 20대의 신체나이를 가질 수 있다. 유전요인의 영향도 있지만, 문화적 & 지역적 특색뿐 아니라 개...

<중 략>

3. 육체노화를 막는 만능보약 운동
신체활동은 신체나이를 젊게 유지시키는 최고의 방법이다. 운동을 통해 근육, 혈관, 뇌, 피부 등 다양한 내부기관에 긍정적 영향을 줄 뿐만 아니라 운동능력을 향상시키고 스트레스까지 줄여준다. 오늘날 사람들은 일주일 평균 2시간만 신체활동을 하는데, 인간의 진화과정과 완전 반대방향으로의 변화이다. 인간의 몸은 활동하지 않으면 근육이 약해지고 심혈관도 나약해지며 뼈도 물렁해진다.

참고 자료

없음