생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

소개글

보디빌딩에서 저항성 트레이닝의 효과와 부작용

목차

Ⅰ. 서론
1. 연구목적 및 필요성

Ⅱ. 본론
1. 연구 대상과 연구 방법
2. 연구 결과
3. 저항성 운동의 효과
4. 저항성 운동의 부작용

Ⅲ. 결론
1. 연구 요약
2. 대안 제시

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

1. 연구목적 및 필요성
현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다.
최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다.(Braith & Stewart, 2006) 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해 탄탄하고 미적인 몸매를 갖춘 연예인들의 모습을 보면서 보디빌딩과 다이어트에 크게 관심 가지고 있으며 그러한 외적인 모습을 갖추기 위해 노력하는 모습을 현장에서 확인하고 있다.

보디빌딩은 근육의 발달과 체형의 형성을 목표로 하는 운동 종목으로, 건강과 미모를 동시에 추구하는 사람들 사이에서 널리 인기를 끌고 있다.

저항성 트레이닝은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동이다. 이러한 저항성 트레이닝은 보디빌더들 사이에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 근력 향상을 이루는 데 핵심적인 도구로 작용한다.

본 연구에서는 저항성 운동의 효과 및 부작용에 대해 알아보고, 이를 통해 보디빌딩에서 저항성 운동의 중요성을 인식하고 근육의 성장과 강화를 위해 부작용을 최소화하고 효율적인 트레이닝 방법에 대해 알아보고자 하였다.

참고 자료

Scott K. Powers(2014). 파워운동생리학. (최대혁 외 2인). 서울:(주)라이프사이언스
이만균(2011). 12주간의 저항성운동 트레이닝이 비만 남성의 기초대사량과 adipocytokine에 미치는 영향. 한국운동생리학회