트레이닝 방법론 ) 트레이닝 요소 기본원리

소개글

"트레이닝 방법론 ) 트레이닝 요소 기본원리"에 대한 내용입니다.

목차

1. training의 원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점진성의 원리
(3) 반복성의 원리
(4) 개별성의 원리
(5) 특이성의 원리
(6) 주기화의 원리

2. training의 구성요소
(1) 형태적 구성요소
1) 지도자 :
2) 대상자
3) 기구
4) 운동 구성
I. 준비 운동
II. 본 운동
III. 정리 운동
(2) 질적 구성요소
1) 운동 양식과 기대 효과
2) 운동 시기
3) 운동 강도
(3) 양적 구성요소
1) 운동시간
2) 운동빈도
3) 운동 기간

3. training의 기본 절차
(1) 의학 검사
(2) 운동부하검사
(3) 체력 진단
(4) training 처방
(5) training 실시
(6) training 효과 판정
(7) training 재처방
(8) training 재실시

4. 참고문헌

본문내용

1. training의 원리 : training은 신체를 서서히 단계적으로 목적에 부합하게 적응시켜가는 체계적인 과정 전체를 뜻한다. 따라서 training의 개념은 작업수행능력과 기술의 증대, 그리고 수행을 유발하는 강한 심리적 특성들의 변화도 포함한다. training의 원리에는 과부하의 원리, 점진성의 원리, 반복성의 원리, 개별성의 원리, 특이성의 원리, 주기화의 원리 등이 있다.
(1) 과부하의 원리 : 과부하의 원리는 일상생활 중에 받는 부하 자극보다 더 강한 물리적 운동 자극을 줘야 운동의 효과를 얻을 수 있다고 하는 원리로, 적응할 수 있는 이상의 지나친 부하를 줌으로써 그 부하에 적응하려는 심리학적, 생리학적, 형태학적 변화를 창출함을 뜻한다. training에 있어서 과부하는 생리적 작용을 촉진하게 하는 중간 정도의 자극 또는 이를 약간 상회하는 수준을 뜻한다.
(2) 점진성의 원리 : 점진성의 원리는 과부하의 원리를 적용하는 대신 과정 자체를 포함해 규칙적이고 단계적으로 차차 올려 나감을 뜻한다.

참고 자료

트레이닝방법론 연세대학교 생활체육 지도자연수원 자료 석부길 교수 ppt 자료