휴식과 수면

소개글

"휴식과 수면"에 대한 내용입니다.

목차

1. 기초 학습
2. 개념
3. 수면에 영향을 미치는 요인
4. 간호 문제
5. 간호문제 해결
6. 간호과정 적용

본문내용

1 기 초 학 습

휴식과 수면
수면은 자극에 대한 인식과 반응이 감소된 의식의 변화 상태이다. 잠을 자야 피로가 회복되고 건강이 유지된다는 것은 상식이다. 수면 중인 경우 인체 근육과 신경 등이 휴식 상태에 들어가며, 젖산 등 낮 시간 축적된 각종 피로물질이 분해된다. 또 성장호르몬 등 여러 가지 유용한 호르몬이 분비되어 성장과 신진대사 등을 촉진한다. 강제로 잠을 못 자게 하면 면역력이 극도로 떨어져 사망한다는 동물실험 결과도 있다. 이처럼 수면은 삶과 질과 안녕에 영향을 미치는 건강의 필수적인 요소이다. 그러나 많은 사람들은 수면의 중요성을 인지하지 못하거나 치료되지 않은 상태의 심각한 수면문제를 가지고 있을 뿐 아니라 이러한 수면문제를 인식하더라도 치료방법에 대한 지식부족으로 종종 비효과적인 치료를 하게 된다.
수면은 크게 렘(REM)수면과 비렘수면(NREM)으로 나눌 수 있고, 렘수면은 뇌의 활성, 근육 무긴장, 급속안구 운동으로 특징지을 수 있다. 쉽게 말하면 몸은 마비상태이나 뇌에서는 활발한 활동상태를 보이는 것이다. 비렘수면은 수면의 깊이와 비례하여 1단계에서부터 4단계까지 구분되며 몸은 움직일 수 있지만 뇌활동상태는 비활동적인 시간으로 정의할 수 있다.
수면의 생리
1) 일중 리듬(circadian rhythm)
24시간 밤-낮 주기를 말하며 일주기성 리듬은 빛과 온도, 사회적 활동과 환경스트레스 같은 외적요인에 영향을 받는다. 우리 뇌의 시상하부에 생체시계라는 곳이 있다. 그곳에 깨어있는 시간, 자는 시간이 다 세팅이 되어 있는데, 이 생체시계가 햇볕을 인지하는 순간 우리 몸의 모든 현상이 각성상태로 변해 체온이 올라가고 여러 가지 호르몬의 분비도 각성상태로 변한다.
멜라토닌(melatonin)은 수면-각성주기가 일주기성 리듬을 갖도록 도와주며 수면을 유도하여 주며 밤에 많이 분비된다.
2) 수면-각성 조절
수면주기는 뇌간, 척수대뇌피질의 망상활성체, 즉 RAS(Raticular Activating System)와 동시발동 부위, 즉 BSR(Bulbar Synchronzing Region)의 두 기관이 조절한다.
RAS : 시각, 청각, 촉각자극의 감각을 받아들임, 고위중추 작용(사고과정과 정서)은 역시 RAS를 자극, 수면중에는 피질로부터의 자극이 최소화됨

참고 자료

대한 수면 의학회 http://www.sleep.or.kr/
주은연 외 1인. 기면증과 과다수면을 유발하는 다른 질환들 : 성균관대학교 의과대학
김소현 외 4인. 폐쇄수면무호흡증과 심혈관 질환 관련성 연구 : 인하대학교 의과대학
송경애 외 10인. 기본간호학(Ⅱ). 서울 : 수문사
김명자 외 6인. 기본간호학(하) 서울 : 현문사
강규숙 외 14인. 기본간호학, 신광출판사