[초등교육] 5학년 체육 교과서 분석

목차

<첫째. 체조 활동>
<둘째. 육상 활동>
<셋째. 게임 활동>
<넷째. 표현 활동>
<다섯째. 체력 활동>
<여섯째. 보건>

본문내용

1. 맨손 체조
1) 스트레칭 체조
◈ 맨손체조의 중요성
① 신체 상해 예방 ② 기초 체력 향상
③ 바른 자세 유지 가능 ④ 장소에 관계없이 쉽게 할 수 있으며 운동 효과가 큼
◈ 스트레칭 체조할 때 지킬 점
① 몸의 힘을 빼고 몸을 편 자세에서 10～15초 간 유지
② 호흡은 자연스럽게
③ 자신의 유연성에 맞는 강도로
◈ 안전하고 효과적인 스트레칭 위한 원칙 ×5
① 개별성의 원칙 - 각자 자신에 맞게.
② 전면성의 원칙 - 신체 여러 부위에 골고루.
③ 의식성의 원칙 - 스트레칭 목적과 부위 인식하고 실시.
④ 계속성의 원칙 - 매일 꾸준히.
⑤ 점증성의 원칙 - 서서히 강도 높일 것.
◈ 운동 종목에 따라 주로 사용되는 부위
- 철봉 운동 : 손목, 어깨, 허리, 배 등
- 평균대 운동 : 발목, 다리, 허리 등
- 축구 : 발목, 다리, 허리, 목, 어깨 등

참고 자료

없음