[관절염 예방 운동 교육 지도안] 관절염 예방운동(보건교육지도안)

소개글

서울 중구 보건소에서 경로당으로 보건교육 나갔던 것을 교육안으로 작성한 것입니다. 실제 교육을 했고 괜찮은 반응을 얻었습니다. 도움이 되셨으면...

목차

학습주제 : 관절염 예방 운동
장소 : OO 아파트 경로당
학습목표 : 관절염의 증상을 3가지 이상 말할 수 있다.
관절염 예방 운동을 1주일에 3회 이상 시행할 수 있다.
자료 및 준비물 : 교육자/관절염 표, 관절 그림, 간식 대상자/편안한 복장

본문내용

자, 지금부터는 관절염을 치료하는 데 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 이 운동은 의자에 허리를 곧게 펴고 약간 앞으로 당겨 앉은 상태에서 시행합니다. 제가 하는 동작을 보시고 그대로 따라해 보세요. 구령을 크게 붙이시면서 즐겁게 해 보도록 해봐요.
목운동(각 5회)
① 목을 위 아래로 충분히 굽혀준다.
② 목을 왼쪽/오른쪽 어깨에 닿도록 신전시킨다.
③ 고개를 좌우 교대로 하여 옆으로 돌려준다.
④ 목을 한바퀴 쭉 천천히 돌려준다.
→ 목 관절의 경축을 어느 정도 예방하고 운동범위를 넓히는
효과
어깨운동(5회)
① 양어깨를 위로 쭉 들어올렸다가 내린다.
② 어깨 돌려주기(앞/뒤 교대로)
→ 견관절의 유연성과 운동범위를 넓혀주고 어깨 관절과 근육
의 경축을 예방하는 효과
팔, 몸통 운동 (각 5회)

참고 자료

없음