금연 팜플렛

소개글

"금연 팜플렛"에 대한 내용입니다.

목차

1. 우리 몸을 갉아먹는 담배
2. 금연을 위한 건강체조
3. 흡연욕구, 5D로 대처하자

본문내용

1.잠시 참는다 (Delay)
- 흡연욕구가 생길 때 반응을 지연한다.
- 흡연 욕구는 담배를 피우나 안 피우나 몇 분만 지나면 사라질 것이다.

2.심호흡을 한다 (Deep Breathing)
- 심호흡은 담배연기를 깊게 빨아들이는 흡연습관을 대처할 수 있으므로 흡연욕구와 금단증상을 다루는데 가장 효과적인 방법이다.

3.물을 마신다 (Drink Water)
- 물을 마시는 것은 입속에 감각을 다르게 하여 흡연 욕구를 많이 없애 준다.

4.다른 것을 한다 (Do something else)
- 흡연욕구가 강렬할 때는 다른 것에 몰두하여 주위를 다른 데로 전환시킨다.

참고 자료

없음