나를 분노하게 하는 것들 사건을 탐색하기

소개글

분노관리론
주제: 나를 분노하게 하는 것들? 사건을 탐색하기
(내게 지닌 "분노" 들여다보기)
~>사건제시
1. 그 상황에서 화가 났던 원인은 무엇 이었나?
2. 화가 날 때 나의 몸에서 일어나는 변화는 어땠는지(얼굴, 팔, 다리, 마음 속 등의 변화?)
3. 나는 분노 시 주로 어떻게 행동하는가?
4. 화를 내고 나면, 나는 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지?
5. 분노를 어떻게 해결했나?

목차

I. 서론

II. 본론
1. 분노한 사건의 제시
2. 분노의 원인
3. 분노 이후 몸의 변화
4. 분노 시의 행동
5. 분노의 영향
6. 분노의 해결

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론

분노란 일반적으로 부정적인 감정인 것으로 여겨지며, 화가 치밀거나 분노를 통제하지 못하는 상황에 처할 수 있음에도 불구하고 이러한 감정에 대해 논의하는 것은 꺼려야 할 일로 받아들여졌다.
하지만 분노에 대해 제대로 살펴보아야먄 분노 관리 역시 적절하게 진행할 수 있으며, 뿐만 아니라 분노를 제대로 제어하거나 해소하는 방법을 알지 못한다면 오히려 더 큰 분노에 직면할 수 있고 이는 신체적 및 정신적 스트레스로 이어질 수 있다.
따라서 분노에 대해 냉정하게 분석하고 분노를 해소할 수 있는 방법을 모색하는 노력이 필요할 것으로 보이는 바, 아래 본론에서는 최근 겪었던 여러 가지 일 중 본인이 특히 감정적으로 분노하였던 사건이 무엇인지에 돌아보고 그 사건을 분석해 보고자 한다.

II. 본론

1. 분노한 사건의 제시

최근 본인이 분노한 사건으로는 얼마 전 시내 도로에서 겪었던 사건을 꼽을 수 있을 듯 하다.
본인이 배우자와 함께 볼일을 보러 가기 위해 도로를 주행하던 중에 한 차량이 급작스럽게 차선을 변경하여 들어왔다.
해당 차량은 깜빡이방향등을 켜는 등 방향을 전환하겠다는 신호를 하지 않았을 뿐더러, 당시 차량이 끼어 들어온 지점은 이미 많은 차량들이 뒤에서부터 줄을 서 기다리던 분기 구간이었다.

참고 자료

이순배(외), 분노 관리 융합과 소통의 기술, 교문사, 2021
리브라르손, 분노 죄책감 수치심, 한국 NVC, 2021