다이어트

목차

I. 알고 있는 다이어트 비법

II. 체중 조절법
1. 우유 다이어트
2. 탄수화물 다이어트
3. 분유 다이어트
4. 버섯 다이어트
5. 녹차 다이어트
6. 포도즙 다이어트
7. 인도식 채식 다이어트
8. 현미차 다이어트
9. 줄넘기 다이어트
10. 아로마 다이어트
11. 뒤로걷기 다이어트
12. 풍선 다이어트
13. COLOR 다이어트
14. 화학 반응 다이어트

본문내용

1. 우유 다이어트

1) 우유가 다이어트에 좋은 이유
(1) 체지방을 낮춰준다.
우유 속의 칼슘은 뼈를 만드는 것 외에도 세포들이 어떤 일을 해야 하는지 신호를 보내는 역할을 한다. 이 신호를 받는 세포 중 하나가 지방 세포인데, 혈중 칼슘이 많으면 지방 세포들이 지방 축적을 멈추고 지방을 연소시키기 때문에 체중 증가를 막을 수 있는 것이다.
(2) 포만감이 크기 때문에 식사량이 줄어든다.
우유는 한잔만 마셔도 포만감이 커서 금세 배가 부르기 때문에 식사량이 줄어들어 자연스럽게 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 또한 칼슘과 비타민, 철분 등 다이어트시 부족하기 쉬운 영양분을 고루 함유하고 있기 때문에 살을 뺄 때 보조 식품으로 활용하면 건강을 해치지 않으면서 날씬해지는 것이다.
(3) 대장 활동을 도와 변비가 사라진다.
매일 아침 신선한 우유를 한잔 마시면 우유 속에 들어있는 섬유질과 유산균이 대장 활동을 활발하게 만들어 숙변 제거는 물론 변비 해소에도 큰 도움이 된다.

2) 우유 다이어트 요령
(1) 저열량 식사와 함께 하루 2컵씩 우유를 마신다.
매끼 식사 대신 우유만으로 식단을 짜는 것은 바람직하지 못하다. 아무리 우유가 몸에 필요한 영양분을 고루 함유한 식품이라 하더라도 우유만 먹게 되면 얼마 못 가서 영양소가 결핍될 수 있다.

참고 자료

없음