자신의 신체적인 특성을 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램

소개글

"자신의 신체적인 특성을 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램"에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 나의 신체 특성
2) 나만의 트레이닝 프로그램 만들기

3. 결론

4. 참고 문헌

본문내용

나를 비롯한 많은 사람들은 보다 건강하게 살아가기를 원한다. 어른들이 흔히 하시는 말처럼 아무리 돈이 많은 사람이라고 할지라도 신체가 건강하지 못하다면 그의 삶은 별다른 의미가 없을 것이라고 생각 한다. 작년부터 코로나가 심해지면서 활동이 줄고 살이 찌면서 나부터도 그렇고 주변을 둘러보아도 예전에 비해서 사람들이 운동이나 건강한 식습관에 대해서 더욱 많은 관심을 가지고 채식을 하는 건강한 식습관, 운동을 통한 다이어트, 바디 프로필 촬영 등 관심이 많아지고 있는 것 같다. 현재 내가 생각하는 나의 건강 상태는 어렸을 때부터 태권도를 하면서 꾸준히 운동을 해왔고 아직 나이가 젊은 탓에 건강하다고 생각하지만 이제 곧 30대에 접어들게 되고, 식습관이 안 좋다 보니 위가 좋지 않아 이렇게 조금 더 나이가 들어서 건강이 악화 될 수 있다는 점도 고려하면 신체를 더욱 건강하게 단련해야 할 필요가 있다고 생각한다. 신체를 더 건강하게 만들기 위해서는 나에게 맞는 운동을 하는 것은 물론이고 식이요법도 병행해야 한다고 생각한다. 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 생각할 때는 특이성의 원리, 과부하의 원리, 점진성의 원리 등을 종합적으로 고려해 계획될 수 있어야 하며 아울러 자신의 신체적 특성과 성격적 특성, 장애 유무 등을 종합적으로 고려해 자신에게 맞는 트레이닝 프로그램을 작성하는 것이 중요하다 생각 하며 나의 신체적인 특성에 딱 맞는 프로그램을 고안하기 위하여 나의 신체적인 특성에 대해서 먼저 살펴보고, 나의 신체를 더욱 강하게 단련해줄 수 있을 만한 트레이닝 프로그램을 작성해보겠다.

참고 자료

신체활동과 체력트레이닝, 하성, 홍경, 2000.12
보디웨이트 트레이닝 아나토미, 브레트 콘트레이레즈, 푸른솔, 2014.06
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