운동과 웰빙 과제

소개글

"운동과 웰빙 과제"에 대한 내용입니다.

목차

1. 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log
2. 양식 2: 나의 신체활동습관- 일주일 이상 행동수정 log
3. 양식 3: 나의 마음먹기 습관- 일주일 이상 행동수정 log
4. 결론

본문내용

번호
나의 먹는 습관에 대한 관찰 사항
문제점의 발견
행동수정 또는 개선에 따른 결과
1
일상생활을 하면서 특히 식사 후에 갈증이 나면 물이 아닌 음료수로 갈증을 해소했다.
- 음료수를 마시다 보니 수분과 함께 다량의 당분을 함께 섭취하게 된다.
- 갈증에 대한 본질적인 문제를 해결하지 못한다.
- 음료수를 대신하여 물을 섭취하기 위해서 텀블러를 가지고 다니며 자주 수분을 섭취했다.

* 물을 의식하고 자주 먹으니 갈증이 줄고, 화장실을 자주가 몸에 있는 노폐물이 빠졌나 갔다
2
일주일중에 월, 화, 수요일은 점심 먹을 시간이 부족하여 편의점에서 라면과 같은 인스턴트 음식으로 식사를 합니다.
- 나트륨성분과 트렌스지방이 다량 함유된 음식물을 섭취한다.
- 균형 잡힌 음식을 섭취하지 않는다.
- 그나마 영양이 잡혀있는 편의점도시락을 먹거나, 맥반석 달걀을 먹었다.
- 점심시간의 공복감을 줄이기 위해 아침을 든든하게 먹었다.

* 아침식사를 하면 점심시간의 공복감이 덜했고, 점심 메뉴가 과하지 않고 달걀과 같은 것으로도 해결이 가능해졌다.
3
저녁 20시 이후에 늦게까지 술을 마시는 횟수가 일주일에 3~5차례 정도 된다.

참고 자료

없음