운동시피로를감소시킬수있는방안(스포츠영양학)

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목차

1. 운동 중 피로 발생의 원인
2. 운동 패턴을 통한 운동 시 피로를 감소시킬 수 있는 방안
3. 영양소 섭취를 통한 운동 시 피로를 감소시킬 수 있는 방안
4. 참고문헌

본문내용

1. 운동 중 피로 발생의 원인
운동 중 피로의 발생 원인은 중추피로와, 말초피로로 나누어 살펴 볼 수 있다.

(1) 중추피로의 원인
수의적 근수축 활동을 일으키는 명령체계는 뇌로부터 근육내에서 액틴-마이오신 십자형교가 형성되기에 이르기까지 여러 과정으로 구성되어 있다. 피로는 이러한 명령체계 중 어느 한 과정에서라도 정상상태를 유지하지 못할 때 발생된다.
그러나 이러한 피로 현상이 중추와 말초의 구조적 결합 및 기능부전에 의해 야기되는 것인지, 또는 신경작용의 기능부전에 의해 중추피로가 생기기 때문인지, 아니면 근육의 힘발현기능이 부전에 의해 말초피로가 생기기 때문인지에 대한 문제는 아직 중요한 논쟁거리로 남아있다.
우리가 훈련을 할 때, 중추신경계에서는 해당하는 근육군으로 내려보내는 전기적 신호를 통해 힘을 발생시킨다. 그 힘을 가지고 여러가지 운동을 수행한다. 이러한 중추신경계의 전기적 신로를 neural drive라고 부른다. 근육,건,인대와 마찬가지로 뉴럴드라이브로 훈련을 통해서 스트레스르르 받으며, 이 훈련 스트레스에 적응하는 과정을 통해 더욱 강해지는 과정을 겪는다.

참고 자료

김종훈(1991) 운동생리학, 교학연구사
박태규,박동기(1989) 현대생화학, 유한문화사
영양학자 미뉴엘 비라코스타 개인 블로그 인용