명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
- 최초 등록일
- 2021.07.05
- 최종 저작일
- 2021.07
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소개글
심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다
목차
I. 서론
II. 본론
1. 명상이란
1) 명상의 과학적 근거
2) 3가지 명상법
2. 명상 수행 경험
III. 결론
IV. 출처
본문내용
I. 서론
나이가 들면 들수록 좋은 음식을 먹고 좋은 경험을 하는 것 만큼이나 마음을 안정적이고 건강하게 유지하는 것이 매우 중요한 것 같다는 생각을 많이 하게 된다. 아무리 경제적으로 윤택한 경우라고 할지라도 주변 일이나 사람들로 인해서 스트레스를 지나치게 많이 받거나 혹은 내 마음이 산란한 경우라면 삶의 만족도가 떨어지는 경우가 매우 많았기 때문이다. 사람들이 마음을 안정적으로 유지하는 방법 중의 하나는 명상을 하는 것이다. 나 역시도 명상을 해본 적이 있는데 생각외로 마음이 매우 편안해지는 것을 느낀 적이 있다. 그러한 면에서 명상의 과학적 근거와 그 중에서 세가지 명상법을 실제로 해보고, 이를 토대로 개인적의 경험을 개인적으로 기술해보았다.
II. 본론
1. 명상이란
1) 명상의 과학적 근거
명상의 사전적인 의미는 고요하게 눈을 감고 싶이 생각한다는 것이다. 명상의 시작은 불교나 힌두교와 같은 종교의 수련이었다. 자신의 내면에 집중하여 자신 및 상황을 객관적으로 바라보는 자아성찰 방법이다.
참고 자료
걷기 명상, 호흡명상, 보디 스캔...목표 따라 선택 다양, 장현갑, 조선일보, 2019.01.23
명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스
과학으로 본 명상의 효과, 장현갑, 주간조선, 2018.01.01