건강증진 프로그램 대상자 교육내용 (금연, 절주, 운동, 영양)

목차

1. 금연
1) 흡연의 우험성
2) 흡연으로 인해 발생할 수 있는 기타 건강 문제
3) 니코틴이 해로운 이유
4) 담배를 끊어야 할 이유
5) 금연 교육
6) 흡연 예방 방법
7) 보건소 금연클리닉
8) 온라인 금연 지원 서비스(금연 길라잡이)
9) 금연상담 전화

2. 절주
1) 적정 음주의 정의
2) 음주의 폐해
3) 알코올 금단 증상
4) 음주 갈망 대처
5) 음주자의 스트레스 관리
6) 위험음주 예방관리 방법
7) 보건소 음주폐해예방사업

3. 운동
1) 운동과 신체활동의 전반적인 건강의 이득
2) 어린이와 청소년의 운동
3) 성인의 운동
4) 노인의 운동
5) 운동 전 위험도 검사: PAR-Q(신체활동 준비도 설문)
6) 운동방법
7) 안전한 운동을 위한 가이드라인

4. 영양(비만)
1) 비만의 정의와 기준
2) 비만의 국내 유병률
3) 비만 관련 위험성

5. 참고문헌

본문내용

1. 흡연의 위험성
흡연은 대부분의 암 발생 가능성을 높일 수 있는데, 특히 폐암, 후두암, 구강암, 식도암, 위암, 췌장암, 방광암, 자궁경부암 등이 흡연으로 인하여 발생 위험이 크게 높아진다. 예를 들어 폐암의 경우에는 하루 1갑을 흡연 시 비흡연자에 비해 발생 확률이 25~26배 증가하며, 후두암은 13~14배 많이 생기게 된다.

2. 흡연으로 인해 발생할 수 있는 기타 건강 문제
1) 성기능 장애: 정자 손상 및 정자 수 감소
2) 성기능 장애: 발기 부전
3) 피부 손상
4) 치아 변색
5) 조기 사망

3. 니코틴이 해로운 이유
니코틴은 담배를 계속 부르는 핵심 성분으로 니코틴의 중독성은 마약(코카인, 헤로인)보다 강하며, 30분 안에 소모되어 금방 흡연 욕구를 일으킨다.

5. 금연 교육
1) 단번에 끝낸다.
금연은 서서히 줄이는 것 보다 단번에 끝내는 것이 좋다.
많은 흡연자들이 담배를 서서히 줄이려는 생각을 갖고 있다. 그러나 이러한 방법은 금연을 못하고 그대로 흡연을 유지할 가능성이 크다. 흡연은 줄인다고 그 위험성이 사라지지 않기 때문에 완전히 없애는 것만이 최선이다.

2) 금연 도우미 찾기
- 비흡연자, 자신에게 가장 의미 있는 사람, 하루 중 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들 중 금연을 적극적으로 돕고, 응원해 줄 도우미를 찾는다.
- 주변 사람들에게 금연을 알리고, 특히 금연 도우미와 함께 많은 시간을 보낸다.

3) 주변 정리하기
담배를 완전히 잊기 위해서는 먼저 내 주변에서 담배의 단서를 모두 없애고, 흡연 습관을 대신할 것들을 배치한다.

4) 흡연 거절 훈련
:거절 기술의 원리를 배우고 연습한다.

6. 흡연 예방 방법
1) 기분전환에 노력하고 마음의 안정을 갖도록 한다.
2) 스포츠, 예술, 독서 등 담배 대신할 수 있는 취미, 즐거움을 가진다.

참고 자료

금연 두드림 https://nosmk.khealth.or.kr/nsk/ntcc/index.do
금연 길라잡이 https://www.nosmokeguide.go.kr/index.do
2020년 지역사회 통합건강증진 안내_음주폐해 예방
유성구 보건소 https://www.yuseong.go.kr/?page_id=10469
절주 ON https://www.khealth.or.kr/alcoholstop
한국건강증진개발원 https://www.khealth.or.kr/kps
2020 지역사회 통합건강증진사업 안내_신체활동
한국인을 위한 신체활동 지침서(2013)
보건복지부 http://www.mohw.go.kr/react/index.jsp
국민건강증진종합계획 https://www.khealth.or.kr/kps
2020 지역사회 통합건강증진사업 안내_영양