우울증과 수면의 관계 증상 5단계수면 렘수면

목차

1. 잠을 잘 못잔다
2. 수면의 구조
3. 잠을 방해하는 요인

본문내용

[잠을 잘 못잔다]
잠을 잘 못잔다는 것은 우울증의 가장 흔한 증상일 뿐 아니라 우울증을 일으키고 유지하는 가장 큰 요인이다

잠을 잘 못잔다 = 이것은 잠을 너무 적게 잔다는 뜻뿐 아니라 수면의 질이 낮다는 뜻까지 포함된다

잠을 잘 못자면 기분치 처지고 통증에 대한 감수성이 높아지며 학습과 기억에 어려움이 생긴다. 집중력이 떨어지고 더욱 충동적이게 된다

신체적으로는 혈압이 상승하고 스트레스가 심해지며 면역계가 해를 입는다

잠을 잘 못자는 일은 뇌에도 여러가지 부정적인 영향을 미치는 데 , 특히 전전두피질과 해마가 큰 영향을 받는다

세로토닌계와 도파민계, 노르에피네프린계의 기능에도 변화가 생긴다

= 수면 개선의 핵심은 2가지로 요약할 수 있다 - 불안과 스트레스를 해결하는 것 그리고 수면 위생을 개선하는 것이다.

참고 자료

없음