타이탄의 도구들 내용요약

소개글

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목차

1. 서문 세계 최고들이 매일 실천하는 것들
2. 1장 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀
3. 2장 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀
4. 3장 세상에서 가장 건강한 사람들이 비밀

본문내용

1장 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀
아침에 일찍 일어나는게 중요한게 아니다. 아침을 얼마나 일관적으로 시작하느냐가 중요하다.

01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식
1. 잠자리를 정리하라.(3분)
매일아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다.
내가 직접 통제할 수 있는 일들의 대표적인 것이 바로 잠자리 정리다.
재차 강조하지만 잠자리 정리가 아침에 할수 있는 일들 중 으뜸이다.

2. 명상하라.(10~20분)
타이탄들의 가장 일관된 패턴을 꼽으라면 단연‘명상’
명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 원천기술
명상을 할때는 스트레스는 덜 받으면서 결과는 더 좋게 나와야 한다 ‘아 그때 이렇게 말했어야 했는데’등과 같은 생각이 계속 되풀이되는걸 피해야 한다. 명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다.

우리는 깨어있는 시간동안 머리위로 총알리 쌩쌩 날아다니는 최전선 참호속에 웅크리고 있는듯한 기분을 매일 느낀다. 10~20분정도의 꾸준한 명상을 통해 우리는 참호를 나와 언덕 꼭대기에서 서서 전장 전체를 내려다보는 지휘관이 될수 있다.

목표는 생각의 관찰이다.
명상이 효과를 발휘하려면 한번 시작했을 때 최소 7일은 지속해야 한다.
하루 10분 7일이면 충분하다.

연습과 훈련의 효과가 나타나는 건 언제나 최후의 순간이다. 명상을 통해 얻고자 했던 평화와 조화, 충만한음 마지막 5분에 나타난다.

3. 한동작을 5~10회 반복하라(1분)
그는 매일 늦어도 새벽 4시 35분에는 일어난다. “적보다 먼저 일어났다는 심리적 승리감이 좋기 때문이다.”
이 시간에 하는 5~10회의 동작 반복은 운동이 아니다.

4. 차를 마셔라(2~3분)
5. 아침 일기를 써라(5~10분)
추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸 잃는다. 반대로 현재 갖고 있는것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다. 5분 저널은 우리에게 이 진리를 일깨워주는 탁월한 도구다.

참고 자료

없음