명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 3개 명상법의 선택
2. 명상법의 실천 후 경험

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

명상(Meditation)이란 자신의 마음을 돌이켜 보고 다스리는 행위를 일컫는 단어로서, 마음을 차분히 가라앉힌 후 자신의 생각을 살펴보고 한 가지 생각에 깊이 빠져든다는 점에서 “고요하게 생각하다”, 라는 의미의 한자어를 사용하여“冥想”이라고 부르고 있다.
영어 단어를 일본에서 번역한 것을 그대로 가져왔다는 점에서 여러 종교적 내지 철학적 차이를 파악할 수 없는 단어이기 때문에 불교의 “선정”, 힌두교의 “요가” 등 보다 세밀하게 단어를 나누어 사용하는 것이 필요하다는 주장도 있지만, 이미 일반인들에게 널리 쓰이고 있는 단어이니만큼 이 단어를 그대로 사용하자는 주장도 강하다.
이미 시중의 서점에는 여러 명상법에 대한 소개가 있으며, 명상을 다룬 텔레비전 다큐멘터리가 인기리에 방영되기도 했고 최근 유튜브 등 인터넷으로 여러 동영상을 접하는 것이 쉬워지면서 유튜브를 통해 여러 가지 명상법에 대해 동영상으로 익힐 수 있는 기회도 생기게 되어, 일반인들이 명상을 직접 실천해 볼 기회가 더 넓어졌다고도 할 수 있을 것이다.
아래 본론에서는 명상의 개념을 살펴봄과 더불어, 명상의 과학적 근거를 제시해 볼 수 있도록 하겠다. 그리고 본인이 매일 실천할 수 있는 명상법 3개를 선택한 후 개괄하도록 하겠다. 이후 본인의 실천을 통해 어떠한 경험을 얻었는지 그 소회를 서술하도록 하겠다.

참고 자료

『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
서병찬, 태국불교(Thai Buddhist)명상법의 심신치유(心身治癒)효과에 관한 연구, 동국대학교, 2018
박채윤, 하타요가의 명상법 연구, 동국대학교, 2006
이남숙, 수식관명상법의 이론과 수련체계에 관한 연구, 2015