체력운동의 원리에 해당하는 것은 무엇일까

소개글

"체력운동의 원리에 해당하는 것은 무엇일까"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 과부하의 원리
2. 개별성의 원리
3. 점진성의 원리
4. 반복성의 원리
5. 특수성의 원리
6. 계속성의 원리
7. 전면성의 원리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
현대인들은 건강에 대한 관심이 매우 높다. 그에 따라서 정기적인 건강검진, 식단관리, 건강 보조식품의 섭취와 헬스장에서의 체력관리 등 건강에 관련되어 많은 비용과 시간을 보낸다. 이 글에서는 건강과 밀접한 체력관리, 즉, 체력운동의 원리에 대해 알아보고자 한다. 원리에 대해서 알아보고 체력운동을 함으로 훨씬 효율적인 체력운동 일정과 체력운동이 강도와 빈도를 설정할 수 있을 것 이다.

Ⅱ. 본론
1. 과부하의 원리
과부하의 원리의 사전적 의미는 “트레이닝원리의 하나이며, 신체가 자극에 대하여 적응하기 위해서는 신체가 감당해 낼 수 없을 만한 강한 자극이 필요하다. 이를테면 근력을 증강시키기 위한 부하는 근육이 감당해 낼 수 없을 만한 강한 것이어야 한다. 또 저압 트레이닝은 다소나마 호흡 곤란을 가져올 만한 것이어야 한다. 따라서 신체의 적응 능력 이상의 부하를 주어 적응 수준을 높이려는 것이다. 그러나 결코 과도한 트레이닝을 하라는 것은 아니다.” 라고 적혀있다. 즉 과부하의 원리란 일상생활의 단순한 활동보다 강하게 운동을 하는 것을 말한다.

참고 자료

체육학대사전. 이태신. 2000.02.25
NAVER블로그. 건강칼럼니스트 운동전문가 정운경. 2018.
트레이닝 방법론. 이석인, 양승원. 2011.05.11