웨이트 트레이닝 리포트

소개글

"웨이트 트레이닝 리포트"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 제 1장 건강과 체력의 이해
1. 건강의 개념
2. 체력의 개념
3. 체력의 분류
4. 건강체력의 구성요소

Ⅱ. 제 2 장 웨이트 트레이닝의 기초
1. 트레이닝이란?
2. 트레이닝의 분류
3. 트레이닝의 원리
4. 트레이닝의 구성요소
5. 트레이닝의 기본절차

본문내용

제 1장 건강과 체력의 이해

1. 건강의 개념
“ 건강이란 단지 질병이나 신체적 결함이 없을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태” - WHO

우리나라 헌법에 명시 : “ 모든 국민이 마땅히 누려야 할 기본적인 권리 ”
요즈음에는 금주 ·금연 등 생활습관의 변화나 운동 같은 적극적으로 건강해지려는 노력 등 능동적 태도가 강조되고 있다.

<출처 : 네이버 백과사전 http://100.naver.com/100.nhn?docid=7809>

현대의 건강 개념

정신적 , 신체적 , 사회적 + 정서적 , 지적

2. 체력의 개념

T.K Cureton : 병이 없고 치아가 좋고 청력, 시력이 정상적이며, 정상적인 정신상태를 유지함과 동시에 신체를 조절할 수 있는 능력이 있으며 오랫동안 작업을 하더라도 능률이 저하되지 않음을 뜻한다.

J.E Nixon : 지나친 피로없이 일상생활의 과업을 수행하고, 나아가서 그에게 다가온 비상시에 만족스럽게 대처할 수 있는 유기체의 능력이다

+ 결론적으로 “체력은 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력” 이다.

※ 체력의 정의
체력은 인간의 일상생활을 보다 윤택하게 영위하는 근원이 되는 것으로, 인간에게 있어서 신체 활동의 감소, 정신적 스트레스, 심신의 피로 축적 등을 해결하는 데 매우 중요한 요소이다. 또한 체력은 건강 관련 체력과 기능 관련 체력으로 구분되며 건강 관련 체력은 일상생활에서 적극적으로 활동할 수 있는 신체적 능력으로 근력, 지구력, 유연성 등을 뜻하고 기능 관련 체력은 기술을 발휘하는데 필요한 민첩성, 평형성, 순발력 등을 말한다.

<출처 : http://km.naver.com/list/view_detail.php?dir_id=20901&docid=32133579>

3. 체력의 분류

★ 체력

1) 방위체력 ---------- 물리화학적 스트레스에 견디는 능력
생물학적 스트레스에 견디는 능력
생리적 스트레스에 견디는 능력
심리적 스트레스에 견디는 능력

참고 자료

없음