당뇨의 식사원칙과 운동

소개글

"당뇨의 식사원칙과 운동"에 대한 내용입니다.

목차

① 표준 체중 구하기
② 필요열량 구하기
③ 식품군별 교환 단위 수 알기
④ 삼시 세끼 식사량 정하기
⑤ 식품 정하기
⑥ 당뇨의 운동
⑦ 운동 관련 참고 자료

본문내용

① 표준 체중 구하기

· 남자 : (키)² * 22, 여자 : (키)² * 21

ex) 남자의 키가 181cm 일 때 (1.81)² * 22 = 72.07kg, 여자의 키가 165cm 일 때 (1.65)² * 21 = 57.17kg 즉, 181cm 남자의 표준 체중은 72kg, 165cm 여자의 표준 체중은 57kg이 된다.

② 필요열량 구하기

· 육체활동 無 : (표준체중 * 24) - 30kcal/일, 일반 활동 : (표준체중 * 30) - 35, 심한 육체활동 : (표준체중 * 35) - 40

ex) 181cm인 남자가 육체활동을 하지 않을 때는 1698kcal가 필요하고 평상적인 활동일 때는 2125kcal, 심한 육체활동을 할 때는 2480kcal가 필요하다.
165cm인 여자는 육체활동을 하지 않을 때 1338kcal, 평상적인 활동일 때는 1675kcal, 심한 육체활동을 할 때는 1955kcal가 필요하다.

참고 자료

없음