수면주기와 영향요인

소개글

"수면주기와 영향요인"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 수면 주기
1) 수면 유형
2) 수면 주기
3) 연령별 수면주기
2. 수면 영향 요인
1) 수면에 영향을 주는 신체적 요인
2) 수면에 영향을 주는 환경적 요인

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
오늘날의 사람들은 바쁜 삶 속에서 정상적인 수면을 취하지 못해 피로한 채로 하루하루를 살아간다. 우리가 간호학 시간에 배운 시나리오 속 현대인 김관호 환자도 바쁜 삶과 현실에서 받는 다양한 영향 요인들로 인해 정상적인 수면을 취하지 못하고 있었다. 현대인들 중 수면을 취할 때 짧은 시간을 자도 그날의 피로가 풀리는 사람이 있는 반면 비교적 긴 시간을 자도 피로가 풀리기는커녕 피로를 느끼는 사람들이 있다. 그 이유는 무엇일까? 우리가 자고 있는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있는걸까? 그리고 수면에 영향을 끼치는 요인은 무엇일까? 우리는 이 물음에 대한 답을 찾고 더 좋은 수면을 위한 방안을 알아보고자 이 주제를 선택하여 탐구해 보았다.

Ⅱ. 본론
1. 수면 주기
1) 수면 유형
정상 수면은 빠른 안구운동이 없는 NREM(non-rapid eye movement) 수면과 빠른 안구 운동을 하는 REM(rapid eye movement) 수면으로 구성된다.

(1) NREM 수면
보통 90분 수면주기 동안 4단계 걸쳐 진행되며 총 수면의 75~80%는 NREM 수면에 해당된다.
편안하고 깊은 수면이면 생리적 기능이 저하된다.
활력 징후를 포함한 모든 신진대사와 근육활동이 느려지고 타액 분비도 감소된다.
건강한 성인의 정상 심박동수는 평균 70~80회/분이지만, 수면 중에는 심장박동수가 보통 60회/분 이하로 떨어지며 단계가 점차 깊은 수면 단계로 들어간다.
1, 2단계는 가벼운 수면으로 이 시기의 대상자는 쉽게 깰 수 있다.
3단계와 4단계는 깊은 수면으로 느린 수면(slow-sleep)이라고 불리며 이 단계에서는 깨어나기 어렵다.
특히 4단계는 δ(델타)수면이라고 불리는 깊은 수면 단계로 깨어 있을 때에 비해 심박동수과 호흡수가 20~30% 감소된다.

참고 자료

이동숙 외(2018), 기본간호학, 메디컬 사이언스
송경애 외(2018), 최신기본간호학 1, 2, 수문사