트레이닝의주기화

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특이성 : 운동수행 목적에 맞는 근육군 , 에너지 동원 시스템 활성
과부하 : 트레이닝 효과를 높이기 위해 일정한 간격으로 더 높은 운동량 부하 실시
점진적 과부하 : ‘운동초기→운동중기 →운동후기’에 인체 적응을 고려해 과부하 실시
반복성 : 생리적 변화를 고려하여 장시간 반복적 부하 실시
개별성 : 개인 건강상태 , 체력수준 , 성별 , 연령 , 노화 고려
가역성 : 트레이닝 중지→심폐지구력 빠른 저하 , 근력 느린 저하 효과

참고 자료

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