[체육] 에너지 대사의 트래이닝 효과

목차

1.에너지 대사의 트래이닝 효과
*에너지 대사
*에너지대사의 특수성
*트레이닝의 정의
*. 스프린트와 지구성 트레이닝 효과
* 중량 - 저항 프로그램의 효과
2.운동후 회복
# 산소부채의 개념
# 산소를 통한 마이오글로빈의 보충
# 운동시 마이오글로빈의 역할
# 근육 글리코겐 저장의 회복
# 근육과 혈액 내의 젖산 제거
# 젖산 제거 속도에 대한 운동을 통한 회복의 효과
# 운동을 통한 회복과 정리운동

본문내용

*에너지 대사
운동수행을 위한 에너지 대사는 신체의 성장발달과 조직의 유지,근육 활동에서 요구되는 에너지를 공급하기 위해 영양소를 분해해서 사용한다.
우리가 섭취하는 탄수화물,지방,단백질은 근 수축을 위해서 직접사용되지 않고 이들 음식물로 결합된 에너지 는 화학적으로 함께 방출되어야 하고 에너지 인산의 형태인 아데 노신3인산 (adenosine triphosphate:ATP) 세포에 저장 되어있다.
트레이닝에 사용될 에너지는 지방과 단백질의 분해보다는 탄수화물이 주요한 에너지원이다.
왜냐하면 지방이나 단백질은 세포 내에 충분한 산소가 공급되지 않고는 에너지를 방출할 수가 없기때문이다. 활동형태는 무 산소 운동에 속하며, 무 산소적으로 에너지를 공급한다.
트레이닝 중에 사용될 에너지를 보충하기 위해서는 탄수화물을 운동 전에 보충하는 것이 좋으며, 또한 트레이닝 중 탄수화물 음료를 적당히 마시는 것이 좋다.

참고 자료

없음