(인ㅇ공전 emu 전공심화 4학년) 심리상담 (신체훈련에 대한 각각의 항목에 대해 작성하시오)

소개글

본 파일은 인x공전 재학당시 직접 작성한 과제로 교수님에게 100점 점수를 받은 과제이다.
주제는 ' 음식과 관련한 분노조절, 운동과 관련한 분노조절,호흡과 관련한 분노조절 에 대한 내용이다.

목차

1. 신체훈련에 대한 각각의 항목에 대해 작성하시오.

본문내용

분노가 인체에 미치는 영향

한의학에서는 화가 날 때 ‘기운이 위로 뻗친다’고 설명하고 있습니다.
적정량의 아드레날린은 분노 상황에서 상대방을 제압할 수 있는 힘의 원천이기도 하지만, 지나친 아드레날린 분비는 독소를 발생시키고, 그로 인해 인체에 내상을 입히게 됩니다.
화가나면 몸이 뜨거워 지게 되는데, 피가 빨리 돌아 온 몸이 더워지기 때문입니다.

ㄱ. 음식과 관련한 분노조절

1. 분노를 관리하는 음식과 관리하는 방법

먹는 음식에 따라서 화가 촉진될 수도 있고 화가 가라앉을 수도 있습니다.

- 물을 많이 마셔라.
물을 많이 마시면 몸 안의 독소가 밖으로 쉽게 배출 됩니다.
냉수를 천천히 마시며, 목안으로 흘러 들어가는 시원한 쾌감을 느끼고 상상속에서 찬물이 온몸을 식혀준다고 생각하면 효과가 큽니다.

- 따뜻한 녹차나 커피를 마시라.
녹차나 커피를 마실 때 그 맛에 몰입하도록 합니다. 녹차는 특히 이완 효과가 뛰어납니다.
커피향과 녹차향 맛등을 음미하는 오 감각을 최대한 즐기며 마시면 효과가 좋습니다.

- 존경하는 사람 심상을 떠올려라.
평소 존경하는 사람을 떠올리며, 그가 서서히 내 몸에 들어와 온 몸에 치유의 액을 보내준다고 상상하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

-혈당을 충분히 공급해라.
아침 식사를 비롯해 식사 시간을 거르지 않도록 노력해야 합니다.
그리고 혈당과 공급을 주의해야합니다.
혈당을 과하게 공급하게 되면 몸안의 세포가 힘들어지게 됩니다. 혈당이 과하게 공급되면 당뇨병을 비롯하여 여러 가지 질병에 쉽게 노출됩니다.

-자연식 혈당을 섭취해라.
분노를 촉발시키는 인공 설탕이 아닌 야채, 과일, 통 곡식 등을 통한 혈당 공급이 우리몸에 바람직합니다.
채식은 우리 몸에 특히 더 알맞도록 만들어졌는데, 채식 중심으로 식사를 하면 화가 적게 나타난다.

참고 자료

심리상담 과목 9주차 보조자료 -
심리상담 과목 15주차 미술치료 강의내용-
심리상담 과목 15주차 보조자료 -
사단법인 치유상담연구원 Homepage ‘[상담심리] 건강심리학이란 무엇인가?‘ 참고