노인학 ) 건강장수와 근육과의 연관성

소개글

건강장수와 근육과의 연관성
1.건강장수를 워해 근육을 키우는 것이 중요한 이유
2.근육이 건강 장수에 미치는 영향
3.근육을 키우기 위한 방법
4.근력을 키우기 워해 권할 수 있는 운동

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강 장수와 근육의 중요성
1) 근육의 역할
2) 노화와 근육
2. 근육이 건강 장수에 미치는 영향
3. 근육을 키우기 위한 방법
1) 적당한 운동
2) 영양소 섭취
3) 충분한 휴식
4. 근력을 키우기 위해 권할 수 있는 운동
1) 걷기
2) 수중 스포츠
3) 실내운동

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 출처

본문내용

Ⅰ. 서론
우리 몸에서 움직임이 일어나게 하는 근육은 제자리에서 땅으로부터의 양분을 빨아들여 살아가는 식물과 달리 움직이고 이동해서 식량을 구하며 살아가는 모든 동물의 삶에 매우 중요한 역할을 한다. 근육은 단백질로 이루어져 있으며 이 단백질의 생화학반응에 의해 이루어지는 근육의 이완과 수축으로 움직임이 만들어지는 것이다. 그리고 여기에는 다른 영양소와 산소의 공급이 필요하다. 그러나 노화는 신체적 약화를 가져와 노인이 되면 여러 가지 이유로 근육이 감소하고 근력이 저하되는 등의 문제가 생기는데 여기에서는 이러한 문제와 관련해 근육의 중요성과 근력 강화를 위한 방법에 대해 생각해보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 건강 장수와 근육의 중요성
1) 근육의 역할
근육은 우리 몸의 자세를 유지하거나 움직이게 하고 심장을 비롯한 장기의 움직임을 담당한다. 근육은 모든 움직일 수 있는 신체기관에 있는데, 근육의 양 끝이 뼈에 붙어있거나 힘줄에 의해 뼈에 붙어있다.

참고 자료

노인도 부담 없이 시도하는 ‘근력 운동’ 세 가지 (헬스조선, 2018.10.02)
나이 들면 근육이 재산… 운동 안 하고 근육 키우는 법 (헬스조선, 2018.08.17)
근력 운동이 왜 중요할까? “중노년 건강은 근육이 원천” (코메디닷컴, 2019.05.10)
[기고] 건강과 장수는 근육량에 달렸다 (식품음료신문, 2020.03.16.)