수면의 중요성

목차

1. 용어정리(렘수면,비렘수면)
2. 수면 중 신체부위별 상태
3. 적정수면시간
4. 수면의 효과
5. 사례1,2(수면부족->수명단축)
6. 사례1,2(주말잠)
7. 사례1,2,3(수면 불규칙 - 대학생)
8. 수면장애테스트
9. 수면자세
10. 토론주제

본문내용

수면시간↓
과제
시험 공부
모임 ex )술약속
(기타) 다른 일을 하다가
잠이 안와서...

OECD의 조 사에 따르면 , 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 49분으로서, 회원국들 중 가장 짧은 것으로 나타났다

용어정리
수면의 종류
렘수면 ( REM SLEEP ) 비렘수면 ( NON-REM SLEEP)
= 파라수면 (PARA SLEEP) =보통수면 = 오르토수면 ( ORTHO SLEEP)

수면 중 신체 부위별 상태
① 뇌
비렘수면 - 뇌의 활동수준↓
렘수면 - 뇌의 활동수준↑

뇌의 산소소비량↑, 뇌의 혈류량↑⇒ 뇌온(腦溫)↑
렘수면 때에 뇌의 물질대사가 활발하다는 것

② 골격근
긴장이 약해지고 렘수면에서는 완전히 소실. 사지나 안면 등에 일과성 경련이 일어나거나, 수평방향의 급속한 안구운동이 일어남.

③ 순환계
사람의 심박수는 각성에서 보통수면에 들어감에 따라 감소하기 시작하여, 렘수면에서는 급격히 증가한다.
혈압도 비렘수면 중에 저하하여 렘수면에서 급격한 상승이 일어나는 수가 많다.

참고 자료

없음