수면

소개글

"수면"에 대한 내용입니다.

목차

① 수면
② 수면의 주기
③ 수면에 도움이 되는 운동

본문내용

① 수면

· 정의 : 피로가 누적된 뇌의 활동을 주기적으로 회복하는 생리적인 의식상실 상태. 잠을 자고 있는 상태를 말합니다.

② 수면의 주기

→ 인간은 수면을 취할 때, 약 90분 ~ 120분 주기로 ‘렘수면’과 4단계로 나눠진 ‘비렘수면’으로 이루어진 사이클을 반복하며 보통 하룻밤에 5번의 사이클을 가집니다.

· 렘수면 : 빠른 안구 운동이 나타나는 수면으로, 자는 동안 눈동자는 빠르게 움직이는 것으로 인해 붙은 이름이다. 전체 수면 시간의 약 20~25%를 차지하고 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 상태를 말합니다. 이 수면 동안에는 호흡이나 심장 박동이 비렘수면에 비해 불규칙적이며 꿈을 꾸기도 합니다. 왜냐하면 아세틸콜민 이라는 화학 물질이 분비되어 기억 연상 작용이 활발해지기 때문에 이때 잠을 깨면 꿈이 비교적 선명하게 기억 됩니다.

· 비렘수면 : 총 4단계로 이루어진 수면 사이클이며 구체적인 설명은 1~2단계의 얕은 수면과 3~4단계의 깊은 수면으로 나눠집니다.

참고 자료

없음