적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오.

목차

1. 서론

2. 본론
(1) 적절한 수면의 중요성
(2) REM 수면 단계의 특징과 중요성
(3) 나의 수면 습관

3. 결론

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론

사람은 인생의 1/3은 잠을 자면서 보낸다고 한다. 수면을 취하면서 하루 동안 쌓인 신체적 피로와 정신적 피로를 풀어줌과 동시에 다음 날 활동할 에너지를 만든다. 제대로 된 수면을 취하지 않으면 신체 에너지와 정신적 피로도가 해결되지 않아 사람은 정상적인 생활을 하는 것이 어려워진다. 또한 수면은 피로를 풀고 에너지를 만드는 것뿐만 아니라, 뇌의 기능에 관련된 부분에서도 중요한 역할을 한다. 본론에서는 적절한 수면의 중요성에 대해 알아보고 REM 수면 단계의 특징과 중요성을 알아볼 것이다.

2. 본론

사람마다 수면의 주기는 다르고, 연령마다 필요한 수면의 시간도 다르다. 한국인의 평균수면 시간은 하루 7.8시간이며 청소년의 평균 수면시간은 성인보다 적은 6.9시간이라고 한다. 하지만 수면은 개인차이가 존재한다. 에디슨의 평균수면 시간이 4시간이었다고 하며 아인슈타인의 평균 수면시간은 10시간이었다고 한다. 이렇듯 수면의 시간은 개인차이가 있다. 중요한 것은 몇 시간을 수면을 취하는 것인가 보다는 얼마나 잘 수면을 취하고 있는가가 중요한 것이라 생각한다.

참고 자료

현대이상심리학, 권석만, 서울:학지사,2013
성인의 수면시간과 고혈압 및 당뇨병과의 관련성. 김선아. 전남대학교 대학원,2013
재미있는 심리학이야기. Baird,Abigail A. 서울: 시그마프레스 2012