부산대학교 백세시대건강운동법 (심폐지구력에 대해)

소개글

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목차

1. 서론
1) 심폐지구력이란??
2) 심폐지구력 향상 방법
3) 흡연이 심폐지구력에 미치는 영향
4) 결론

2. 참고문헌

3. 개인적인 생각/느낌

본문내용

1) 심폐지구력이란
5가지 건강체력 요소로 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체조성이 있다. 이 중 가장 중요한 요소로 심폐지구력이 있는데, 심폐지구력이란 전신지구력이라고도 하며 대근 활동을 포함한 신체 활동을 지속할 수 있는 능력으로써 장시간에 걸쳐 수행할 수 있는 작업량을 말한다. 여기서 심폐지구력과 가장 연관된 것은 근육에 산소를 공급해주는 것인데, 이 산소를 운반 해주는 것이 적혈구에 있는 헤모글로빈이다. 따라서 심폐지구력은 단순히 폐의 기능뿐만 아니라 심장과 혈관의 효율적인 기능도 포함이 된다. 위에서 언급한 것과 같이 5가지 건강체력 요소 중 가장 중요한 이 심폐지구력은 당연히 운동선수들도 많이 신경을 쓰는 요소이며, 어떻게든 증가 시키고 싶은 부분이다. 따라서 운동선수들은 여러 가지 훈련을 통해 이 능력을 향상시키려고도 하며 약물을 이용해서까지 증가시키려고 한다.

2) 심폐지구력 향상 방법
심폐지구력을 향상시키는 방법은 여러 가지가 있는데, 단순한 훈련뿐만 아니라 주변 환경을 바꾸거나, 약물을 이용하는 방법도 있다. 심폐지구력을 향상 시키는 방법은 크게 EPO(에리스로포이에틴) 투여, 자가수혈(Autologous Transfusion), 제논가스 (Xenon gas), 고지대훈련, 저산소 텐트(Hypoxic tent) 등이 있다.

참고 자료

없음