스트레스

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"스트레스"에 대한 내용입니다.

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인생의 고비를 어떻게 대응하냐에 따라 앞으로의 건강이 달라질 수 있다.
스트레스를 다스리는 운동을 하면서 인생에서 무엇이 중요한지도 다시한번 생각해볼 수 있다.

스트레스란 정신적,신체적 위협에 대처하는 반응이다.
스트레스를 받으면 심박동수와 혈압이 올라간다.
스트레스를 대처하는 여러 방법이 있다.
-매일운동하기
-매일 긴장을 풀고 이완 할 수 있는 시간 가지기
-소음으로부터 벗어나기
-일정한 시간과 휴식 가지기
-필요시 도움을 요청하기
-이완요법: 긴장을 푸는 방법으로, 심호흡은 어디든 사용할 수 있는 기술이다.
천천히 코로 숨을 들이마쉬고, 배가불룩해지는 것을 느끼고, 입술을 내밀어 넷을 셀동안 천천히 내뱉는다 3-4번 동작을 반복한다.

한동안 직장인 스트레스를 겪으면서 잠도 잘 못자고 회사 일에 집중도 잘 못하고 출근하기가 정말 싫었을 때 체력에 좋다는 건강즙이랑 수면제, 영양제 다 챙겨먹어봤는데도 잠을 잘 잔 것 같지도 않고 스트레스 관리도 안돼는 직장인, 수업 및 다른 공부도 집중이 안되고 친구 및 인간관계 스트레스를 받는 학생들 모두가 스트레스이다.

참고 자료

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