수영(자유형 드릴, 배영 드릴)

소개글

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목차

1. 자유형 드릴에 대하여 알아보기
2. 배영 드릴에 대해서 알아보기

본문내용

1. 킥 : 앞으로 쭉 나가도록 발차기를 하는 것인데 세부적로는 양팔 차렷자세로 수면위에 엎드려 자유형 발차기, 양팔 올려 귀에 바짝 붙이고 엎드려 자유형 발차기, 킥보드를 잡고 머리 든채로 발차기 등이 있다.

2. 사이드 킥 : 스트림 라인을 유지하면서 기초적인 롤링 감각을 익히는 드릴. 수면과 90도로 발차기 입니다. 세부적으로는 양손 가볍게 허벅지에 붙이고 몸을 한쪽 옆으로 완전히 돌려 어깨선과 골반 선을 일치시키는 것, 물속에 있는 한 팔을 머리위로 뻗고 사이드킥, 얼굴이 바닥이 아닌 천장으로 향하고 사이드 킥, 수평으로 뻗었던 한 팔을 45도 아래로 내리고 사이드 킥이 있다.

3. 사이드 브래스 킥 : 킥과 호흡의 리듬을 맞춰 호흡할때 흐트러지는 자세를 바로 잡아주는 훈련. 세부적으로는 제자리에서 연습하는 것, 킥보드 발차기 하며 호흡훈련, 킥보드 없이 훈련이 있다.

참고 자료

없음