웰빙-식습관
- 최초 등록일
- 2019.10.28
- 최종 저작일
- 2019.04
- 3페이지/ 한컴오피스
- 가격 2,000원
* 본 문서(hwp)가 작성된 한글 프로그램 버전보다 낮은 한글 프로그램에서 열람할 경우 문서가 올바르게 표시되지 않을 수 있습니다.
이 경우에는 최신패치가 되어 있는 2010 이상 버전이나 한글뷰어에서 확인해 주시기 바랍니다.
목차
1. 신체정보
2. 나의 영양 권장량
3. 일주일간의 섭취기록
4. 일주일 식습관 평가
5. 식단 실천계획
6. 물에 대한 계획
본문내용
2. 나의 영양 권장량
목표칼로리: 1676 탄수화물204g, 단백질 82g, 지방 54g
3. 일주일간의 섭취기록
4월 14일
아침 – 감자탕300g, 밥100g, 김치60g
점심 – 치킨100g, 콜라 1캔
저녁 – 라면120g, 대패삼겹살 300g
<중 략>
내가 무엇을 안 먹었을까 오랜 시간 끝에 알아차린 것이 과일, 유제품, 견과류, 생선이다. 안 먹는 것도 자각하지 못하고 오랜 시간이 흐른 것 같았다. 고작 일주일의 식단이 나의 한달, 더 나아가 1년을 보여주는 것 같았다. 이렇게 안 먹는다는 것을 자각도 못하고 먹던 것만 찾게 된다면. 1년을 넘기는 것은 예삿일이 아니다. 자각한 지금부터 계획을 세워서 실천을 해야 할 것만 같다.
5. 식단 실천계획
1. 면요리는 주 3회만 먹는다.
2. 닭요리. 돼지요리 등 한번 먹을 때 적은량을 먹는다.
3. 하루에 호두3개 아몬드3개를 먹는다.
참고 자료
없음